ser pleśniowy

[...] kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 4. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g Banan 160g 5. makrela 100g 6. pierś kurczaka 100g migdały 20g B/T/W/kcal 158/86/147/1991 jestem w trakcie wyżerania zapasów - kiedy to się stanie, [...]

[...] to tkanka tłuszczowa, a więc przy redukcji się redukuje. Powiem tak, jakbym miała jeść rybę na parze, albo brokuły, których nie lubię, to tez bym była nieszczęśliwa. Lubię ser pleśniowy - jem ser pleśniowy. Lubie majonez - jem, byle się bilansie zmieścić. Piwa nie piję, bo nie lubię. Chyba, że latem, kiedy jest gorąco, to się zdarzy. Wino lubię [...]

[...] z indyka 60g Ser, Ementaler pełnotłusty 24g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x2 100g pieczywko chrupkie 40g maslanka 1,5% 100g 2.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g ser pleśniowy 20g Dynia, pestki 10g /czyli medaliony z indyka, nadziewsane kawałkiem sera plesniowego i pestkami dyni - wszystko gotowane na parze/ 3.makaron razowy 10g Mięso [...]

[...] Mięso z piersi indyka bez skóry 150g orzech brazylijski 20g 3.Schab pieczony I 94 Banan 130 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Jabłko 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 5.Siemie lniane 10g ciecierzyca 150g Słonecznik, nasiona 10g B=143 T=84 W=126 kcal1831 [...]

[...] chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 4.makrela 100g 5. pierś z kurczaka 100g 6.Siemie lniane 10g fasole biała 175g orzech brazylijski 20g B=142 T=76 W88 kcal=1613 [...]

[...] 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierść kurczaka 81g 4. makrela 77g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.Siemie lniane 10g soczewica zielona 100g Słonecznik, nasiona 10g B/T/W/kcal 142/69/108/1603 [...]

[...] Bułki grahamki 70g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. pierś kurczaka 100g jabłko 150g 4. makrela 75g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.Siemie lniane 10g cieciorka 100g Słonecznik, nasiona 10g nerkowiec 10g B/T/W/kcal 150/76/149/1831

4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek jeść: Jedzonko: 1. 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 10g Jaja [...]

[...] 3.Makrela świeża 120g orzech brazylijski 15g 4.Siemie lniane 10g soczewica zielona 100g Słonecznik, nasiona 10g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g B/T/W/kcal 135/82/114/1709 trochę odpoczynku - dzień beztreningowy (w ramach treningu gotowanie i sprzątanie ;)) Zmieniony przez - stworeczek w dniu [...]

[...] Bułki grahamki 70g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 4.Makrela świeża 100g Banan 80g 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110g Jabłko 150g 6.Siemie lniane 10g fasola czerwona 200g Słonecznik, nasiona 15g [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierś z kurczaka 100g banan 100g 4.makrela 100g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.fasola czerwona 120g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g orzech brazylijski 35g B/T/W/kcal 139/93/100/1802 [...]

[...] 1,5% 10g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g oliwa z oliwek 10g 3. jakaś rybka u Babci 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 5.Siemie lniane 10g fasole biała 100g orzech brazylijski 25g wartości nie podam, bo juz nie chcę denerwować Babci i ważyć u niej rybki ;) niemniej ok. [...]

[...] na zakwasie 140g maślnaka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 4.makrela 75g 5. pierś z kurczakak 96g jabłko 150g 6.Siemie lniane 15g fasole biała 120g Słonecznik, nasiona 15g B/T/W/kcal 165/73/166/1994 [...]

[...] Jaja kurze całe 50 2.Banan 140 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 orzech brazylijski 20 maslanka 1,5% 100 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 20 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 . Migdały 20 5. makrela 100g 6. fasola czerwona 100 Siemie lniane 15 orzech brazylijski 20 B/T/W/kcal [...]

[...] chleb na zakwasie 140g maslanka 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 4. makrela 100g 5. pierś z kurczaka 100g jabłko 300g 6. Siemie lniane 15g fasola czerwona 150g Słonecznik, nasiona 15g B/T/W/kcal 150/83/139/1915

[...] Bułki grahamki 70g maslanka 100g 2. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 150g 5. makrela 100g 6. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 30g orzech brazylijski 30g [...]

[...] maślanka 100g 2. makrela 100g 3. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 4.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 20g 5. pierś z kurczaka 100g 6. twaróg półtłusty 125g Siemie lniane 30g Słonecznik, nasiona 40g B/T/W/kcal 160/100/91/1923 trening: 1a. MC ze sztangielkami na [...]

[...] Menu I posiłek – owsiane, jajka, masło orzechowe, oliwa II posiłek – kura, awokado, warzywa, grejpfrut III posiłek – kura, oliwa, warzywa, ser pleśniowy, sos tzatziki, jabłko IV posiłek - kura, oliwa, warzywa, ser pleśniowy, sos tzatziki, jabłko V posiłek – ryba faszerowana w galarecie VI posiłek [...]

[...] polewę, do środka z samymi jajami kiepsko wychodzi 15.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: ser pleśniowy, ciecierzyca, ser biały, dżem 80% owoców, chleb, dużo warzyw obiad: polędwica wieprzowa, papryka, marchewka, por, pieczarki, imbir, czosnek, oliwa, sos sojowy, [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 4.Tuńczyk w wodzie 100g orzech brazylijski 10g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 6.soczewica zielona 40g Siemie lniane 10g Słonecznik, nasiona 10g cieciorka 50g B=149 T=67 W=105 kcal=1587 Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-01-07 [...]